Tagesbeispiele: strikt carnivor vs. Animal-Based
Zwei nüchterne Tagesbilder – keine Kalorienvorgabe, keine Idealfigur. Zum Vergleichen, nicht zum Abschreiben als Religion.
Auf einen Blick
- Strikt und Animal-Based teilen die Fleischbasis. Der Unterschied muss am Teller sichtbar sein, nicht nur am Label.
- Mengen sind Beispiele für eine erwachsene Person mit Büroalltag. Keine Ziele.
- Wer unterisst, kopiert das Foto, nicht die Sättigung.
Wozu Beispiele
Ohne Teller bleiben Definitionen abstrakt. Zwei erfundene Tage, bewusst unspektakulär. Kein Restaurant, kein Wagyu, kein Hypertrophy-Plan.
Zuerst Carnivore vs. Animal-Based. Mengen nach Hunger, Größe, Arbeit skalieren. Fett nicht weglassen, nur weil das Beispiel „sauber“ wirkt. Das ist der Punkt, an dem die meisten es versauen.
Tag A – strikt carnivor (Alltag)
Morgens: 3 Eier in Butter, Salz, Kaffee.
Mittags: 250–350 g gebratenes Rinderhack (durchwachsen), Talg oder Butter in der Pfanne, Salz.
Abends: 300 g Schmorstück oder Steak, sichtbares Fett mitessen. Optional 30 g Leber, wenn an diesem Tag Organ vorgesehen ist.
Getränke: Wasser, Kaffee, Tee. Knochenbrühe optional.
Kein Obst, kein Honig, kein Joghurt. Gewürze minimal. Die Variante, mit der viele eine Eliminationsfrage stellen.
Tag B – Animal-Based (Alltag)
Morgens: 3 Eier, Beeren oder ein Apfel, Kaffee.
Mittags: dieselbe Hackpfanne wie Tag A, dazu ein Stück Hartkäse oder Joghurt, wenn verträglich.
Abends: Fisch oder Rind, plus ein bis zwei Esslöffel Honig nur dann, wenn das in Ihrem Plan vorkommt. Keine Pflichtsüßung.
Die Basis bleibt tierisch. Die Zulagen sind dosiert. Smoothie, Saft, Granola und zum Schluss ein Steak: das ist nicht Animal-Based im Sinne dieser Site.
Was gleich bleiben sollte
- Sättigung ernst nehmen
- Salz nach Geschmack
- Organe klein, nicht als Challenge
- Reste verwerten (Budget)
Sporttage brauchen oft einfach mehr vom Gleichen. Kein zweites Ernährungssystem. Leistungsfragen sind ein eigenes, noch dünnes Thema.
Weiter: Start hier, Fett.
Quellen
- Arbeitsdefinitionen Carnivore vs. Animal-Based auf dieser Site
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische, ernährungstherapeutische oder diagnostische Beratung.
